リーンボディ月々480円でこんなにできる「LEAN BODY」オンラインフィットネス、40代女性におすすめの活用方法

コロナ禍で外出の機会が減ったり、リモートワークが増えて体が少しなまったりしていませんか？

わたしがオンラインフィットネス「LEAN BODY（リーンボディ）」を始めてから、早2週間が経過しました♪

2週間までは無料のお試し期間で思う存分に利用させてもらいました。
メリットを感じたので、このまま1年契約しちゃおうと思います！

LEAN BODY は、1年契約でなんと通常の半額の月々980円で利用できて大変お得です！（1ヶ月契約は1980円／月）
さらに、ダイエット応援キャンペーンを登録すれば、なんと！初年度はさらにその半額月々480円で利用できます！
（お得に利用する方法は記事の後半で解説していますので、ぜひ参考にしてください）

今日は、24時間どこでも受けたい放題のLEAN BODYだからこその、40代女性におすすめの「LEAN BODY」の活用方法を紹介します。

LEAN BODY（リーンボディ）を実際に利用した感想やメリット、デメリットについてはこちらをご覧ください♪

1 LEAN BODYとは？
2 これだけ利用しても料金は一緒！LEAN BODY活用スケジュール
3 LEAN BODYを利用するために必要なもの
4 LEAN BODYを2週間無料または月々480円で利用する方法

LEAN BODYとは？

「LEAN BODY（リーンボディ）」とは、24時間、好きな時に好きなだけトレーニングができるオンラインフィットネスです。

オンラインフィットネスとは、ネット環境があれば、スマホやタブレット、PCなどから繋いで、画面を見ながらオンラインでトレーナーのレッスンを受けることができるサービスです。

LEAN BODYの特徴は、低価格でありながら有名講師のレッスンを受け放題！

予約も不要ですし、利用時間が決まっている訳ではないので、24時間、何度でも好きな講師の好きなレッスンを受けられることができるのです。

また、トレーニングとは言っても、ハードなものからリラックスできるものまで様々なレッスンが用意されています。

例えば、ビリーズブートキャンプのビリー隊長の本気の脂肪燃焼系レッスンから、リラックスできるヨガやピラティス、またセルフマッサージなどの座ったまま隙間時間で簡単にできるものもあります。

これだけ利用しても料金は一緒！LEAN BODY活用スケジュール

1週間に何度でも、1日何度でもお好きな時間にお好きなだけレッスンを受けることができる、受け放題のサービスなので、普段の生活の中に組み込んで利用すれば、コスパ最高です♪

オンラインフィットネス「LEANBODY（リーンボディ）」の公式サイトはこちら
＼LEANBODY公式サイト／

LEAN BODYを利用した1日のスケジュール

在宅ワーク時のわたしの1日のリーンボディのスケジュールを紹介します。

TIME	ACTIVITY	KCAL
AM 7:00	モーニングヨガ（30分）	100Kcal
AM 8:00	朝食
AM 9:00	在宅ワーク開始
AM 10:30	休憩セルフマッサージ（10分）目の疲れ改善	10Kcal
PM 12:30	昼食
PM 1:15	午後に向けてエネルギーを高める瞑想（15分）	10Kcal
PM 3:30	休憩首回りストレッチ（10分）肩こり改善、首のハリ緩和	10Kcal
PM 6:00	在宅ワーク終了
PM 7:00	夕食
PM 9:00	ながらエクササイズ美コアなど（30分）	150Kcal
PM 11:00	お休み前のヨガまたはナイトピラティス（10分）	10Kcal

LEAN BODYの良いところは5~10分程度の短くて座りながらできるレッスンや、首や肩、背中のハリを解消するようなセルフマッサージなどのリラックするできるプログラムが豊富にあることです。

わたしはPCを使って在宅の仕事をしているので、肩が凝りがちだし、自分でも気づかないうちに背中がガチガチになって疲れが溜まってしまいます。

仕事の合間に10分間くらい意識的に肩を回したり、首や背中のマッサージやストレッチなどを習慣化することでかなり解消されます。

在宅ワーク中のおすすめのレッスン

目の疲れや肩周りのセルフマッサージがおすすめです！
そのほかにも気になる部分のコリなどの改善をご自身で検索することもできます。

◆おすすすめのセルフマッサージ

・目の疲れ改善マッサージ
PCで疲れた目に効果的です。全体的にむくんだ目元や小顔にも効果があるそうです。

・肩周りほぐしマッサージ
クリームを使うのでオフィスではちょっと難しいかも知れませんが、おうちなら大丈夫！
時間をかけてゆっくり肩周りをほぐすことで、かなりコリが解消されます。

◆検索の仕方↓気になるワードを入れる

週2回の本気のダイエットメニュー

普段の日は、ながら運動などで適度に身体を動かす程度ですが、週に2回はきっちりと1時間半ほどかけて
ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ
のメニューを実行することで、ダイエット効果が高まります。

1.まずは身体全体のストレッチ（約15分）
筋肉が固いまま筋トレ運動をしてしまうと、うまく動けなくて筋トレの効果が半減したり、場合によっては腰や他の部分を痛めてしまう原因になります。
特に身体の硬い部分（わたしの場合は背中や太ももら辺）を念入りに時間をかけてほぐしていきます。

LEAN BODYを利用するために必要なもの

LEAN BODYを利用するために必要なものとあると便利なものをまとめました。

・ヨガマット

・トレーニングウェア

・スマホスタンド（タブレットスタンド）

LEAN BODYを2週間無料または月々480円で利用する方法

STEP1 : LEANBODY公式サイトから、まずは会員登録をします。
登録はLINE, FACEBOOK, AppleIDまたはメールアドレスで登録できます。
メールアドレス登録の場合は、画面下の方に出ています。（わたしは最初わからなかった。汗）

STEP2 : プランを選びます。
無料期間中でも登録にはクレジットカードが必要ですので用意してから申し込みましょう。
＊2週間以内にLEANBODYを退会した場合には、クレジット決済はされません。

＊なお、上段の「ダイエット応援キャンペーン」は、2週間の無料トライアルはつきません。
ただ、1年間で5,760円となり月々480円と大変おトクなので、最初から1年間続ける気持ちならこちらが断然おすすめです！

＊2週間無料トライアルをやりたい方は、真ん中または下段のプランを選びましょう。