コロナで外出の機会がめっきり減り、ある日気づいたらお腹が大変なことに！
さらに顔もなんか一回りもふた回りも大きくなってしまった感じ。
それではイケナイと一念発起して、これから1年かけて美魔女を目指すべくこのブログを立ち上げました！
わたしの1年後のイメージ↓↓
このブログでは、40代後半女子のわたしが実際に試した美容法やダイエット法、また就活やライフスタイルについて紹介しています♪♪
詳しくは「自己紹介」をご覧ください。
今回は、最近お試しで入会した「ZENNA（ゼンナ）」というオンラインのフィットネスが非常に良かったので、皆さまにもぜひ紹介したい！と記事にしてみました。
この記事は以下のような悩みのある、特に40代~50代前後の女性の方にご参考にしていただけると思います！
・忙しくてジムに行く時間がない ・リモートワークなどで肩こりがひどい、ストレスも溜まっている ・40歳を過ぎて最近太りやすくなってきた、運動してもなかなか以前のようには痩せない ・色々なダイエットを試してきたけど、イマイチ理想の体型にはなっていない ・食べるのが好きなので極端な食事制限のダイエットは難しい
ただし〜
いくらZENNAがおすすめ！と言っても、じゃあ、すべてが100点満点か？といえば。。。
実際に体験してみて、少し残念なところも正直あったので、メリットをお伝えするとともに、わたしがデメリットだなと感じたことも正直にお伝えしましすので、これから申し込みたい！と思われている方は、後悔しないよう、ぜひ、お申し込み前に読んでおくことをおすすめします！
もくじ
オンラインフィットネス「ZENNA（ゼンナ）」とは？
最近はコロナ禍で新しい企業も参入しオンラインフィットネスが急増していますが、ZENNAはコロナ前の2019年からあるオンラインのパーソナルフィットネスです。
一般的な動画を視聴するだけのオンラインフィットネスと違い、自宅にいながら、PC、スマホ、タブレットなどでインストラクターと直接ビデオで繋ぎ、目的や体型に合わせたマンツーマンのトレーニング指導を受けることができます。
また一人ひとりに専属のトレーナーが付き、ダイエットのサポートだけでなく、肩こりや腰痛の解消など、生活習慣から個々の悩みや目的に合わせたオリジナルのトレーニングメニューを提案してもらえることもZENNAの特徴です。
パーソナルトレーニングなのに料金が格安！
ZENNAの魅力 その１：リーズナブルな料金！
一人ひとりに合わせたトレーニングメニューを提案してくれたり、食事のアドバイスももらえるのに、パーソナルトレーニングでは有り得ないほどの低価格を実現してくれています。
料金プランは３種類
1回のレッスンは1時間で月4回のベーシックプランで始めると、1回のレッスンあたりの料金は2,400円（税込 2,640円）とかなりリーズナブルな料金。
またガッツリ週2ペースで取り組みたいエリートプランなら1回のレッスン料金はなんと！2,100円（税込2,210円）！！と破格。
さらに無料体験後3日以内に申し込むと初月の料金が半額になるので、まずは無料体験レッスンを受講してみることをおすすめします♪
無料体験後3日間だけ表示される料金↓↓
体験レッスンも、通常のレッスン同様1時間きっちり無料で受けられます。（体験レッスンの様子は後述します）
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リーズナブルな価格にはZENNAの熱い想いが！
低価格の理由は「継続なくして効果なし」という信念のもと、多くのお客様が負担のない範囲で長く利用できるように願っているからだそうです。
さらには、"一人ひとりに心と身体のパーソナルトレーナーがいれば世の中はもっと良くなる"という熱い思いも込められているそうです。
トレーナーの美容＆ダイエット知識がすごい！
ZENNAの魅力 その2：トレーナー知識が豊富
実際にレッスンを受けてみて、トレーナーの美容とダイエット、身体全般のことに関する知識がハンパないと実感しました。
それは、わたしの悩みのほとんどの解決方法を知っていた点（笑）
まあその通りにできれば苦労はないのですが。。。ただ、本当に知識がすごいので、この人について行けば、ほとんどの身体の悩みは解決される！！と瞬時に思えたほどでした。
例えばどんなのがあるのかと言うと、
反り腰問題。
カウンセリングでは姿勢のチェックをしますが、 画面越しにほんの数秒間姿勢をチェックしただけで下記の解決法を提案されたり。
わたしのぽっこりお腹は反り腰が関係している。 ↓ その状態でトレーニングをしても、モモの前側に筋肉がついてしまい、うまく痩せられない。 ↓ まずは、モモの筋肉をしっかりほぐすストレッチを行い、モモの前側と裏側の筋肉がほぐれたところからトレーニングを行うと効果的。
食事のアドバイスも的確！
「お寿司が好きなので、週末くらいはお寿司を食べながら無理なくダイエットできる方法はありますか？」
の無理難題にはトレーナーは。。。
糖質制限の仕組みから、カロリーのことまで丁寧に分かりやすく専門知識を説明してくれた上に、
わたしの現在の身長と体重を考慮して1ヶ月で2~3kg無理なく痩せられるような食事をなんと、瞬時にg単位で計算してくれて提案してくれたのです！
例えば
1日のカロリー〇〇kcal
糖質〇〇グラム
脂質〇〇グラム・・・
これなら、週に１回ぐらいはお寿司を食べても大丈夫！というように。
これは本当にすごい！！
さらに、食べたメニューなどから摂取量などが簡単に計算できるアプリなども教えてくれました♡マジ神！！
このように、ZENNAでは、一人ひとりの体型や食事の好みや思考に合わせた無理のないお食事のアドバイスもしてもらえます。
ZENNAでの実際のレッスンの様子
それではわたしが実際に体験したレッスンの様子をレポートしていきます♪
STEP1：まずはカウンセリング
ダイエット目標や何キロくらい痩せたいのか？どんな体型になりたいのか？
また、身体の悩みなど（肩こり腰痛、そのほかの不調はないか？）
などのトレーナーが優しく丁寧に聞いてくれます。
オンラインなので少し緊張しますが、とっても優しいので大丈夫！
STEP2：姿勢チェックと食事やトレーニングのアドバイス
画面越しにまっすぐ立ったり、横向きに立ったりして姿勢のチェックを行います。
姿勢が悪く、どうしてもむくみがちになってしまう部分のストレッチや、また今後の食事やトレーニング方法、だいたい何ヶ月ぐらいで理想の体型になれるのか？などのアドバイスをしてくれます。
STEP3：ストレッチ
口頭でのアドバイスが済んだら、今度は実際に身体を動かしていきます。まずは身体をほぐすところから。
画面の前に座って、耳の後ろ→鎖骨→胸骨。。。と丁寧にほぐしていきます。
これ、分かっていてもなかなか自分では丁寧にはやらないので、トレーナーの指示に従って数分かけて、ゆっくりと首回りをほぐすだけでも、かなり気持ちよく肩が軽くなりました！
そのあとは、マットの上で身体全体のストレッチ。これも、ゆっくりと時間をかけてやりました。
実際のレッスンでも最初のうちはストレッチに時間をかけるそうです。
慣れて来たら、受講者の状況やレベルに合わせて、例えば、レッスンの前にご自身でストレッチをやってもらい、レッスンでは筋トレを中心にやったりもするそうです。
STEP4：筋トレ
最後はいよいよ筋トレです。
この日はわたしが一番気になっている、下っ腹の腹筋のトレーニングをしました。
1セットやって、今日のまとめみたいなお話ししてくださったので、てっきり終わりかな〜と思ったら、
「はい、では、最後にもう1セットやって終わりにしましょう！」と言われたので、一瞬クラクラしそうでしたが、トレーナーの優しい掛け声に何とかもう1セットやり終えることが出来ました。
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ZENNAのメリット、デメリット
メリットもデメリットも包み隠さず、実際に体験してみて感じたことをそのまま正直に書きますので、これから通いたいと思われている方は、ぜひ体験する前に読んで参考にしてくださいね。
実際に体験して分かったZENNAのメリット
メリット その1：自宅で出来るのでコロナの心配もなく、とにかく楽！
コロナ禍で不特定多数の方が利用するジムは少し抵抗があるわたしでも、オンラインなら安心です。
さらに、移動にも時間がかからないので、家族の食事を用意したすぐ後にリビングでレッスンを受けられるのは本当にお手軽で楽チンです。
小さなお子さんがいる方やお仕事が忙しい方にもおすすめ！
メリット その2：トレーナーがその場でアドバイスをしてくれる
オンラインでこちらのトレーニングの姿勢を見て直接アドバイスしてくれたり、また分かりづらい動きは何度も一緒にやってくれたりするので、初めての方でも不安がありません。
動画を視聴するような自己流のトレーニングでは、腰を痛めてしまったり、自分が細くなりたい！と思っている部分に筋肉がついてしまったりして逆効果になる場合もあるそうです。
その点、ZENNAでは経験豊富なトレーナーがこちらの動きをきちんとチェックして指導してくれるので、変なところに筋肉がついてしまったり、腰を痛めたりする心配はありません。
メリット その3：女性のトレーナーが多いので安心
これを言ったら、高校生の息子に「今はそんなことを言っちゃいけない」と言われてしまったのですが、正直、わたしのように40代も後半ともなると色々な身体の悩みや不具合が発生してしてくるので、やはり同性のトレーナーの方が話やすいと思ってしまいます。
ZENNAは利用者の7割が女性で、女性特有のお悩みなどへの対処法にも精通しているので安心です。
実際に体験して分かったZENNAのデメリット
デメリット その1：部屋が汚いと死ぬ。。。
レッスン中はこちらの動きなどを見てチェックをして頂くので、こちらの様子を画面に映すことが不可欠です。身体の部分だけ映せば良いのですが、PCやiPhoneなど色々とやってみましたが、なかなか身体全部が映るようにギリで写すのは難しいです。
少なくとも、立ち姿、寝っ転がり姿、全部映るようにするには広範囲にわたって部屋を綺麗にしておかないと恥ずかしい思いをすることになります。
ちなみに、当たり前ですがトレーナーのお部屋はオシャレで綺麗に片付いていました。
デメリット その2：毎日の食事指導はない
パーソナルトレーニングの中には、トレーナーが毎日食事の指導をしてくれるところもあります。
ZENNAでは、レッスンの時に食事の摂り方やメニューについて細かくアドバイスはしてくれますが、毎日の食事指導はないので、毎日の指導がないと暴飲暴食しちゃう人には向いていないかも知れません。
代わりにトレーナーが教えてくれたのが食事を管理してくれるアプリ。
ZENNAでは、以下のアプリが人気なのだとか。
・あすけん
・カロミル
・マイフィットネスパル
ZENNAでは、毎日の食事管理は自分でアプリでする方が多いそうです。（上記アプリは、いずれも基本的には無料で使えます）
アプリに記録した食事内容をレッスン中にトレーナーに共有して、食事のアドバイスをしてもらうこともできるので、毎日の指導ではないけど食事指導はもちろん受けられます。
むしろ、毎日トレーナーに報告してその都度のテキストでの指導により料金が割り増しになるぐらいなら、無料のアプリを使って毎回のレッスンの時にまとめて指導してくれた方がお得だし、良いですよね。この点も、ZENNAが質の高いサービスを提供しながらも、低価格を実現できている理由かもしれませんね。
もし、1週間に1回の食事アドバイスだけでは不安な場合、慣れるまでは週2回のトレーニングが受けられる「エリートプラン（16,800円／月）」で、レッスン中に食事のアドバイスを多めに受けるのもアリなのかなと思いました。
それでも16,800円って破格のお値段ですよね(^-^)
無料レッスンに申し込む方法
とにもかくにも、まずは無料レッスンを試してみましょう♪
無料レッスンでは、通常のレッスンの流れに加えて、自分の姿勢や生活習慣のチェック、食事のアドバイス、また、ご自宅で自分でもできるトレーニングなどを教えてくれるので、正直、無料レッスンを受けるだけでもZENNA1回分以上の価値があると思います！
トレーナーはとっても優しいので、普段から疑問に思っているダイエットのことや身体のことも、この際いろいろ聞いてみましょう。
申し込みは完全に無料でクレジットカードなども必要ありませんので、安心です。
SETP1：公式サイトより「無料体験レッスン」を申し込む
ZENNA公式サイトへ
レッスンを申し込むには、まず「新規会員登録（無料）」をします。
いずれかの方法で会員登録ができるので楽チン♪
↓↓
・LINEで登録
・FACEBOOKで登録
・メールアドレス
STEP2：無料体験レッスンの予約
日時、またトレーナーからレッスンを選ぶことができます。
各トレーナーの横に得意分野や評価などが表示されているので、予約の参考にすると良いですよ(^-^)
STEP3：カルテの記入
初回のトレーニングのみ、お客様の状態を把握するためにカルテの記入をします。
カルテ内容は、使用デバイス、トレーニングの目的、過去の怪我や病気などの3つの項目を記入します。
STEP4：Zoom招待状が送られてくるので→時間になったらつなぐ
いよいよ体験レッスン開始です♪♪
一応。。。
・動きやすい服装で参加
・お水やタオルなどを用意
・ヨガマットなどがあるとやりやすいです
・周りは片付けておこう〜（笑）
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オンラインフィットネス「ZENNA（ゼンナ）」40代女性におすすめの理由＊まとめ
40代女性がオンラインフィットネスを選ぶ際には、パーソナルトレーニングを行なっている「ZENNA（ゼンナ）」がおすすめな理由をまとめてみました。
「ZENNA」が特に40代女性におすすめの理由
1. 低価格で始めやすい＆続けやすい料金プラン
2. 移動に時間もお金もかからず、自宅で気軽にできる
3. トレーナーの美容やダイエットに関する知識が豊富
4. 女性トレーナーが多いので女性ならではの悩みなども相談できる
5. 食事指導も一人ひとりに合わせたアドバイスをしてもらえる
ZENNAのデメリットとしては以下の2点が挙げられます。
・自宅で行うのでトレーニングスペースを確保
・毎日の食事指導はない
正直、ZENNAはオンラインによりジムを持たない＆毎日の食事指導がないこと、、などで低価格を実現していると思うので、これらがデメリットと言えるか分かりませんが、対処法としては以下の通りです。
・自宅はいつでも綺麗にして、トレーニングスペースくらいは確保しましょう〜♪（笑）
・毎日の食事指導はありませんが、アプリを使って食事管理をするやり方を教えてくれますし、また、トレーニング時間は1時間なので、その際に食事に関するアドバイスは十分にしてもらえます。
オンラインフィットネスをお考えの方は、まずは、ぜひ無料の体験レッスンを試してみてください♪♪
さらに無料体験後72時間は初月のレッスン料が50%OFFになるので、大変お得です！
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