糖質制限に挑戦したい！と思っても毎日メニューを考えたり、作ったりするのって面倒くさくありませんか？
わたしは正直面倒くさいです。
どんどん痩せている時は、もっと作ってもっと痩せよう(^-^)おー！！と料理をする気も湧いてくるのですが、今はちょっと停滞してしまっている時期なので、何をするのも面倒くさい。
そこでわたしが試したのが「まごころケア食」というお弁当。
今日は「まごころケア食」の糖質制限食の中身や、わたしが実際に「14食セット」を食べてみた感想や効果などをお伝えします。
もくじ
まごころケア食とは？
「まごころケア食」とは、もともとは高齢者向けのバランスや健康を考えた食材を配食するフランチャイズや食材の販売をしている「シルバーライフ」という会社がやっているサービスです。
「まごころケア食」自体は、特に高齢者向けという訳ではなく、健康バランス、カロリー調整、糖質制限、塩分制限、たんぱく質調整の5種類のそれぞれの食事制限に特化した冷凍のお弁当です。専属の管理栄養士さんが毎日の献立を監修・考案しています。
まごころケア食の糖質制限食
お弁当は7食セットから販売されています。今回わたしは14食セットを注文したのですが、まずびっくりしたのが全く内容が被っていないこと。
1食分は「主菜１品＋副菜3品」で副菜の元の食材（例えばほうれん草とか）がたまに被っていることはあっても、味付けが違ったり、主菜に関して言えば14食まったく被りがなく、毎日、どれにしようかな〜って考えるのが楽しかったです。
1食分のめやす
| カロリー | 216~264kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.0g以下 |
| 糖質 | 15g以下 |
管理栄養士さんがメニューを監修しているだけあって、低カロリー、塩分控えめ、さらに毎回の糖質の量は15g以下なのに、食べ応えがあるので飽きずに楽しく続けられます。
まごころケア食「糖質制限食」のメリット・デメリット
メリット
・いちいち作らなくて良いので面倒臭くない！
・糖質制限だけではなく、カロリーや栄養バランスも考えられている。
・味付けもしっかりしていて、制限食を食べている感じも特になし。
・片付けもとても楽。
とにかくメニューを考えたり作ったりするのが面倒くさいというわたしの悩みを解決するために選んだので、メリットだらけで、デメリットはなかなか思いつかなかったのですが、一応、頑張ってあえて挙げてみました。
デメリット
・冷凍食品なのでシャキシャキ感のある食材などはあまりない。
・まとめて温めるので、マカロニサラダなど（通常は冷たいものが）暖かい仕様になっている。
・容器はプラスチックなので味気なく、ゴミも出てしまう。
わたしはシャキシャキ感のあるものが好きなので、冷凍をチンして食べると失われてしまうシャキシャキ感が少し残念でした。余力がある時は、まごころケア食のお弁当にサラダをプラスして食べました。ちなみにサラダも面倒くさいのでコンビニの袋キャベツ、袋サラダなどを買ってきて盛り付けただけ。
マカロニサラダなどは、一応暖かく食べても美味しい仕様になっていたので、自分でサラダを用意しておけば、まあ問題なかったです。
ゴミは増えましたが、黒い容器は全部同じ形なので、洗って置いておいて、ゴミ出しの時は重ねて捨てるようにしました。
注文してみた感想と効果など
14食セットを注文してみた！
クロネコヤマトのクール冷凍便で届きます。（送料は無料！）
ダンボールにまとめて送られてきます。
冷凍庫の必要スペースは？
14食もいっぺんに注文してしまって、入るスペースがあるかな？と心配だったのですが、意外とお弁当の一つが薄くて冷凍庫の上のプラスチックの引き出しに３段で３列、さらに残りの5食は下の引き出しに立てて入りました。冷凍なので縦にしても平気でした。
普段からキツキツに入っている場合は、ちょっと厳しいかもしれませんが、思ったよりも隙間に入るくらいスッキリしています。スペースの心配がある場合は、7食から試してみるといいと思います。
実際のお弁当は見た目や味は？
それでは、肝心のお弁当の中身や味について、個人的な感想を書かせていただきます。
| 味 | ★★★★ 4/5 |
|---|---|
| 見た目 | ★★ 2/5 |
| 量 | ★★★ 3/5 |
| 栄養バランス | ★★★★★ 5/5 |
| 総合評価 | ★★★★ 4/5 |
まず、総合評価としては５段階中４くらいです。
味付けは、塩分が全体で2g以下と少ない割には、素材やダシの味などを工夫して、かなりしっかりの味付けになっていると感じました。
ただ、冷凍食品の宿命ですが、どうしても温める段階で汁が食品から出てしまい、ちょっと水っぽくなっている食材があったので評価は4としました。
見た目は、色とりどりの野菜を使って工夫しているようでしたが、プラスチックの容器がどうしても味気ないので2としてしまいましたが、今から考えると自分でお皿に盛って食べた方が良かったかな…？と思っています。見た目だけでも、お料理の味って変わってきますからね。ただ食器洗いをしなくていいのは楽でした〜！
＊なお、いちいち小鉢に盛って視覚から満足感を得られる「小鉢ダイエット」も、ぜひ参考にしてください！
栄養バランスは、わたしはむしろ素人ですので詳しいことはわからないのですが、まごころケア食を食べている時は、容器に書いてある食材などを食べながらいちいちチェックする習慣がついてしまいました。
というのも、一つの副菜に使われている食材が多いこと！
先に食べて、何が使われているのか想像してから、答えあわせ的に内容をみるクイズみたいなことをやったりしました。
食材の豊富さに比べたカロリーや糖質量は、さすが専門の栄養士さんがメニューを考えているのだなぁと実感させらました。
まごころケア食の糖質制限食の効果は？
実際には…
上記の評価のところで「量」について語っていなかったのは、ここで語るためです。
正直、量はわたしにとっては、ちょっと少なくて、朝ごはんに食べるなら何とか間に合ったのですが、昼、夜はこれでは物足りない。最初は我慢できたのですが、やはり後の方になってくると我慢ができなくなって、白米を追加で食べてしまい…
結局、糖質ダイエットという訳には行かなかったです。
ただし、これは明らかにこの商品のせいではなく、自分のせいです（汗）
今思えば、お腹が空いて我慢ができなくなったら、白米を食べるよりも、まごころケア食のお弁当を２つ食べた方が良かったかも知れません。
おかずが美味しかったのが災いして、白米が食べたくなってしまったのですが、私の二の舞にならないために、これを読んでいるみなさんには、量が少ない！と少しでも思った場合は、迷わずもう一食分食べちゃってOKです。それでも糖質30gですし、お野菜が多めなので食物繊維も豊富で血糖値の上昇も抑えられます♪
| 白米 （150g） |
まごころケア 1食分 |
|
|---|---|---|
| カロリー | 250kcal | 250kcal |
| 糖質 | 55g | 15g |
お得に購入
まごころケア食は、7食セットから購入することができますが、まとめて買うとお得です。
– 7食セット 4,160円（1食あたり594円）
– 14食セット 6,880円（1食あたり491円）
– 21食セット 9,880円（一食あたり470円
また、定期便を利用することで、上記よりもさらにお得に購入することができます。
詳しくは公式ページをご覧下さい。
＼ 公式ページはこちら ／
【まごころケア食】 
ダイエット食をお探しの方、また糖質制限中の方は、ぜひ「まごころケア食」を試してみてください。
また今回は「糖質制限食」についてお伝えしましたが、まごころケア食には、糖質制限食の他に、健康バランス、カロリー調整、塩分制限、たんぱく質調整の5種類のそれぞれの食事制限に特化したお弁当が用意されています。
どれも専属の栄養士さんが献立を監修しているので、バランスや味もバッチリですので、普段のお食事の置き換えやちょっと家事が大変な時に利用するのも全然アリだと思います♪
